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潜藏在肠道里“肥胖菌”太可怕了, 这些食物助你赶走它!

饮食生活紊乱容易造成肠内环境恶化,同时还容易增加“肥胖细菌”,这种细菌增加的话,不容易瘦下来。今天介绍一些可以增加益瘦菌的食物,改善肠内环境。

阻碍减肥的“肥胖细菌”是什么?

大家知道“肥胖细菌”吗? 我想很多人都不知道这个词,最近,肠内环境话题比较热,这种在肠内的细菌,被称为肥胖细菌。尝试各种各样减肥方法的人却依旧瘦不下来,极有可能会是因为肠内有“肥胖细菌”存在。这次以“肥胖细菌”为主题,向大家介绍一下改善对策。

潜藏在肠道里“肥胖菌”太可怕了, 这些食物助你赶走它!

肠内从小肠到大肠大概有数百种细菌,数量总共约600~1000兆个细菌。在肠道内,这种肠内细菌的种类会因人而异。不过,还有被称为“肥胖细菌”的细菌,这是人体吸收了过多的营养成分,堆积在体内,导致人容易发胖,同时还与遗传有一定的关系。摄取过多的人工甜味料和脂肪的食物,滥用抗生素等,也会对肠内环境产生不好的影响,会增加“肥胖细菌”的数量。

说到“肥胖细菌”,可能会有人问:“有没有瘦菌呢?”其实是有的,叫做“瘦菌”。我们的肠内,肥胖细菌和瘦细菌各自存在。这个比率是4(肥胖菌)比6(瘦菌)被认为是理想的。当肥胖菌比率增加时,人会很容易胖。

如何减少体内肥胖细菌的数量?

要减少这个肥胖细菌的话,首先调整肠内环境,这个很重要。建议多摄取富含食物纤维的食物。在食物纤维中,有分“水溶性食物纤维”和“不溶性食物纤维”2种,建议摄取“水溶性食物纤维”的食物。

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那些食材可以减少肥胖细菌?

糯麦

最受欢迎的是“糯麦”。“糯麦”是具有黏性的大麦,水溶性食物纤维很丰富。同时有很多的功效,是非常优秀的食材之一。

☑抑制脂肪和糖分的吸收

☑降低胆固醇

☑控制血糖值

☑预防大肠癌

☑减肥效果

☑提高肠道免疫力等

口感正如其名,粘粘的、非常柔软。可以按照白米(7):糯麦(3)的比例煮。

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此外,还有纳豆、酸奶、蔬菜、海藻类等食物对改善肠道环境有很好的效果。肠道环境的平衡是非常重要的。重新审视饮食生活,同时也要注意饮食和运动,乐观的心态、健康的生活习惯,调整肠道内环境。

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